Stop met vermijden, ga de confrontatie aan.

Vermijdingsgedrag, ken je dat? We hebben het allemaal wel eens, als we een lastige dag of periode hebben, dat we sommige ‘lastige’ dingen uitstellen. Een lastig telefoontje, een eerder lastig klusje. Iets moeten aanschaffen, waar je niet goed weet hoe eraan te beginnen. Een vriendin laten weten dat je in deze vriendschap iets mist, of iets graag anders zou willen. Neen zeggen tegen iemand die je iets vraagt. Neen zeggen tegen een aanbod.

Maar sommige mensen hebben het heel erg : ze lopen mijlenver rond om maar geen confrontatie te hoeven aangaan. Wanneer spreken we van een confrontatie?

Lees verder

Lastig gevallen worden, wat doe je?

In de vorige blogpost ging het over de ander lastig vallen, of steun vragen aan je omgeving. Hoe ga jij om met mensen die jou lastig komen vallen, of die steun komen halen?

Als je een gever bent, dan kan het eerst al helpen om te bekijken of dit heel vaak gebeurt en wie dan naar jou toe komt.

Lees verder

7 tips om als HSP goed om te gaan met niet-HSP’s

Ongeveer 20 % van de bevolking is HSP. Dit betekent dat jij als HSP behoort tot een minderheid. Hoe ga je hiermee om?

Vaak komen cliënten in mijn praktijk vertellen dat ze het lastig vinden om te behoren tot een minderheid. Je hebt last van een geluid dat de anderen niet gehoord hebben, je voelt in de ondertoon van iemand een emotie die niemand anders gevoeld heeft. Soms ruiken we zelfs letterlijk geuren die anderen niet waarnemen. Je voelt je af en toe alleen of eenzaam, in elk geval anders dan de anderen. Dit doet je de vraag stellen: ben ik ‘normaal’? Mankeert er iets aan mij?

Lees verder

Assertiever worden als HSP, een proces.

Als je hoogsensitief bent, dan weet je vermoedelijk uit eigen ervaring dat assertief handelen, voor jezelf opkomen, je plek nemen, je ruimte nemen, niet altijd vanzelfsprekend is. Het is zeker een gekende valkuil voor vele HSP’s. Een tijdje geleden stelde ik voor aan Anna, om zich op te geven voor assertiviteit. Ze antwoordde dat ze al opleiding gevolgd had rond dit thema, maar dat ze het niet toepaste in de praktijk.

Een interessant gegeven, dat natuurlijk vaker voorkomt. Niet elke opleiding of vorming blijft hangen, werkt diep of komt op het juiste moment voor jou, zodat je er iets mee kan.

Waarmee heeft dit te maken, of een groepsproces naar de diepte gaat of niet?

Lees verder

De balans tussen geven en nemen

Bij hoogsensitieve personen zijn er wel eens mensen, die erg gevend zijn. Ze zijn erg gericht op de behoeften van de ander. Ze voelen vaak goed aan wat anderen nodig hebben, zijn vaak attent, herinneren zich dat je een voorkeur hebt voor koffie met melk, en dat je geen vlees eet. Ze denken aan je verjaardag en je kan ze bellen als je een luisterend oor nodig hebt. Het gevaar bestaat dat ze te veel gaan geven.

Lees verder

Erbij horen als HSP

Hoe vaak hoor ik van HSP’s : ik hoor er niet bij, ik voel me anders dan de anderen. Wat maakt dat ik me (soms, vaak, meestal) eenzaam voel. Tja, ik herken het. En jij?

Waar heeft dit mee te maken? Als hoogsensitieve persoon heb je soms waarnemingen die anderen niet hebben. Je hebt een subtiel knikje gezien bij de ander, je zag dat er één wenkbrauw lichtjes omhoog ging. Je hoorde een geluid in de stilte, die je omgeving niet opgemerkt heeft. Je rook een specifieke geur. Sommigen onder ons hebben een sterk ontwikkelde intuïtie, die maakt dat ze langs dit kanaal extra informatie krijgen.

Je neemt meer subtiele signalen waar, al dan niet bewust. Daardoor beschik je soms over informatie, waarover anderen niet beschikken. Dat kan je een gevoel van ‘alleen’ geven.

Lees verder

Als HSP is zelfzorg een voorwaarde om je kracht te kunnen neerzetten

Soms vragen mensen me waarom het zo vaak gaat over zelfzorg bij HSP’s. Inderdaad, een zeer goede vraag.

Als hoogsensitieve persoon verwerk je alle prikkels op een diepgaand niveau. Dat maakt dat je er meer informatie uithaalt dan een niet-HSP. Het maakt ook dat je vlugger aan het niveau zit dat het genoeg is.

Lees verder