Een groep om in te groeien

De 1ste dag assertiviteit voelde ik aan als hartverwarmend: een groep hoogsensitieve mensen, die elkaar meestal niet kennen, die samenkomen met een gezamenlijk doel: groeien in assertiviteit.

Verschillende mensen vonden elkaar in herkenning, in onderlinge  steun, in feedback geven aan elkaar,……..Het voelen van die herkenning doet ontzettend veel bij mensen, want vaak voelen HSP’s zich “alleen”. Omdat we vaak andere dingen voelen, horen, zien en ervaren, gaan we vaker en rapper twijfelen aan onszelf : ben ik wel “normaal”? Wat zou dat willen zeggen, “normaal”? In elk geval voelen HSP’s zich vaak anders dan de anderen, en ALLEEN. Zo’n gevoel van alleen zijn kan zwaar wegen en kan een groot verschil maken in veerkracht. Het is gekend dat alleen-zijn of alleen-voelen de veerkracht aantast. Het omgekeerde is ook waar: meer steun van gelijkgestemden verhoogt de veerkracht van mensen.

In een dergelijke groep gaat het over dingen leren i.v.m. assertiviteit, over oefenen , over delen, over voelen, over groeien. Daarnaast is de groepsdynamiek minstens even belangrijk om dit leren mogelijk te maken. “Veiligheid in kwetsbaarheid” is daarbij cruciaal. Ik bedoel daarmee dat deelnemers ervaren dat ze kwetsbaar kunnen zijn in alle veiligheid, zonder dat ze beoordeeld en veroordeeld zullen worden, zonder dat ze druk krijgen om te veranderen. Maar dat ze steun voelen als ze kwetsbaar zijn, als ze verdriet of kwaadheid tonen. Kwetsbaarheid tonen werkt ontzettend verbindend. Verbinding is ontzettend helend.

Ik hoor ondertussen dat verschillende mensen aan het plannen zijn om in een “huiswerkgroepje” samen te komen. Ook hier gaat het niet alleen over de concrete inhoud van wat ze samen gaan doen. Het gaat ook over de verbinding die sterker wordt, waardoor de volgende dag het groepsproces nog dieper kan gaan.

Voel jij je soms of vaak ook alleen als hoogsensitieve persoon? Ben je nog niet klaar om deel te nemen aan een groep? Dit kan je alvast doen:

  • Kijk rond in je omgeving of je mensen ziet die mogelijk ook HSP zouden kunnen zijn, of eventueel voldoende sensitiviteit hebben.
  • Zie je niemand die mogelijk HSP zou kunnen zijn, stel jezelf dan de vraag : bij wie voel ik me veilig?
  • Praat met deze persoon, in een 1 op 1 gesprek (want dat voelt veiliger) over jouw HSP-zijn.
  • Luister goed naar de reactie: kent deze persoon hoogsensitiviteit? Toont hij/zij interesse ervoor? Is er herkenning als je het uitlegt?
  • Voelt deze reactie voor jou als veilig? Voel je je begrepen?
  • Als je om een of andere reden niet zeker bent dat de ander jouw materiaal zal discreet behandelen , kan je dit dan vragen?
  • Creeër op deze manier stap voor stap een verbinding waarin kwetsbaarheid veilig voelt. Waarin je beiden kan delen wat je nodig acht, waar je beiden mekaar kan laten zijn met wat er is bij de ander.
  • Gebruik deze veilige verbinding om samen te groeien, zowel in assertiviteit als in andere thema’s en vier samen de successen!

Het effect van een groep: delen, verbinden, steun.

Elise is een jonge vrouw die hoogsensitief is en zeer introvert. Ze heeft een zeer laag zelfbeeld en durft niet goed naar buiten te komen. Onlangs ging ze op vakantie samen met een goede vriendin. Op een wandeling moesten ze over een zeer wankele brug, iedereen in de groep had angst om deze stap te zetten. Gelukkig hadden ze een plaatselijke chauffeur en gids die voldoende empathisch was om iedereen van de groep een voor een over de brug te helpen, nadat hij deze eerst zelf geprobeerd had. Bovendien was er veel verbinding in de groep, en steunden de mensen elkaar in hun angst.

Lees verder