Het antwoord is neen

Wat voel je als je deze titel leest? Ben je gechoqueerd? Heb je de neiging om achteruit te gaan? Voel je je afgewezen?

Kan je gemakkelijk een neen aanvaarden als je die krijgt? Kan je gemakkelijk neen zeggen? Veel HSP’s hebben het moeilijk met neen zeggen en begrenzen. Ze willen de ander niet kwetsen, en daarmee kwetsen ze soms/ regelmatig/ vaak (schrappen wat niet past), zichzelf. En daarmee op termijn ook de relatie. Je ontneemt de relatie de diepgang die ze zou kunnen hebben.

Lees verder

Assertief verbinden

Een van de angsten van waaruit HSP’s aarzelen om voor zichzelf op te komen, is de angst om mensen te verliezen. De paradox is dat een gebrek aan assertiviteit uiteindelijk vaak voor verlies zorgt. Ook soms van mensen en verbindingen. Maar op een of andere manier is dat verlies toch anders en dus minder confronterend, …

Ik leg het wat beter uit : als je voor jezelf opkomt, ga je meer  communiceren, meer onderhandelen, meer overleggen. Dit betekent een aanpassing voor diegenen die dit nog niet gewoon waren.

Lees verder

Lastig gevallen worden, wat doe je?

In de vorige blogpost ging het over de ander lastig vallen, of steun vragen aan je omgeving. Hoe ga jij om met mensen die jou lastig komen vallen, of die steun komen halen?

Als je een gever bent, dan kan het eerst al helpen om te bekijken of dit heel vaak gebeurt en wie dan naar jou toe komt.

Lees verder

Assertiever worden als HSP, een proces.

Als je hoogsensitief bent, dan weet je vermoedelijk uit eigen ervaring dat assertief handelen, voor jezelf opkomen, je plek nemen, je ruimte nemen, niet altijd vanzelfsprekend is. Het is zeker een gekende valkuil voor vele HSP’s. Een tijdje geleden stelde ik voor aan Anna, om zich op te geven voor assertiviteit. Ze antwoordde dat ze al opleiding gevolgd had rond dit thema, maar dat ze het niet toepaste in de praktijk.

Een interessant gegeven, dat natuurlijk vaker voorkomt. Niet elke opleiding of vorming blijft hangen, werkt diep of komt op het juiste moment voor jou, zodat je er iets mee kan.

Waarmee heeft dit te maken, of een groepsproces naar de diepte gaat of niet?

Lees verder

De balans tussen geven en nemen

Bij hoogsensitieve personen zijn er wel eens mensen, die erg gevend zijn. Ze zijn erg gericht op de behoeften van de ander. Ze voelen vaak goed aan wat anderen nodig hebben, zijn vaak attent, herinneren zich dat je een voorkeur hebt voor koffie met melk, en dat je geen vlees eet. Ze denken aan je verjaardag en je kan ze bellen als je een luisterend oor nodig hebt. Het gevaar bestaat dat ze te veel gaan geven.

Lees verder

Erbij horen als HSP

Hoe vaak hoor ik van HSP’s : ik hoor er niet bij, ik voel me anders dan de anderen. Wat maakt dat ik me (soms, vaak, meestal) eenzaam voel. Tja, ik herken het. En jij?

Waar heeft dit mee te maken? Als hoogsensitieve persoon heb je soms waarnemingen die anderen niet hebben. Je hebt een subtiel knikje gezien bij de ander, je zag dat er één wenkbrauw lichtjes omhoog ging. Je hoorde een geluid in de stilte, die je omgeving niet opgemerkt heeft. Je rook een specifieke geur. Sommigen onder ons hebben een sterk ontwikkelde intuïtie, die maakt dat ze langs dit kanaal extra informatie krijgen.

Je neemt meer subtiele signalen waar, al dan niet bewust. Daardoor beschik je soms over informatie, waarover anderen niet beschikken. Dat kan je een gevoel van ‘alleen’ geven.

Lees verder

Hulp vragen is assertief

Heike heeft het erg moeilijk om hulp te vragen, hoewel ze de laatste maanden wat gezondheidsproblemen had en sommige dingen lastiger worden voor haar. Als we ingaan op haar item, komen er oude ideeën naar boven, zoals:

  • is het niet zwak om hulp te vragen?
  • dit is toch iets dat ik zelf zou moeten kunnen,
  • het gaat wel over, binnenkort gaat het beter met mij,
  • ik wil mensen niet lastig vallen,
  • de anderen hebben het al zo druk,

Al deze ideeën leven nog bij mensen, die gewoon zijn om zelf de helpende hand te reiken aan anderen.

Lees verder

Weg met al het toxische in je leven!

Ondertussen is het een cliché geworden: corona komt ons (onder andere,….) bewustzijn brengen. Dit loopt niet steeds over rozen, dat spreekt voor zich. Ik zie heel zware confrontaties bij mensen. Koppels, die na 43 jaar samen, eindelijk de moed opbrengen om wat niet goed is, te bespreken. Patronen die ineens op zijn. Dynamieken die er langzaam in geslopen zijn, tonen zich ineens, in een shock. Ineens zie je hoe toxisch een bepaalde relatie of situatie blijkt te zijn. En er gebeurt iets, waardoor het tot een breuk komt.

Lees verder