Test of je hoogsensitief bent !

Beantwoord onderstaande vragen al naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ”ja” als het enigszins voor je opgaat. Antwoord met “nee” als het niet speciaal of helemaal niet voor je geldt.

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  2. Ik word gemakkelijk beïnvloed door stemmingen van anderen.
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn, zowel emotioneel als lichamelijk.
  4. Tijdens drukke dagen heb ik behoefte om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne, alcohol en verdoving.
  6. Dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels, harde geluiden zijn vlugger dan bij anderen irritant of teveel.
  7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  9. Ik kan diep ontroerd raken door een of meerdere kunstvormen : muziek, theater, dans, beeldende kunst,…
  10. Ik ben consciëntieus (wil de dingen doen volgens mijn geweten).
  11. Ik schrik gemakkelijk.
  12. Ik voel me gemakkelijk opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  13. Ik raak geïrriteerd als mensen me proberen te veel dingen tegelijk te laten doen.
  14. Ik doe mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  15. Ik ben geraakt door gewelddadige films, TV-programma’s of beelden.
  16. Ik voel me ongemakkelijk als er om me heen veel gebeurt.
  17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
  19. Ik heb de neiging om situaties die me van streek maken te vermijden.
  20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
  21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat  er moet gebeuren om dat te veranderen, bijv. het licht dempen, de zetels verplaatsen, de muziek stiller zetten,…
  22. Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of op mijn humeur.
  23. Als ik met iemand moet wedijveren of als er op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties minder worden dan gewoonlijk.

 

Evaluatie

Tel het aantal keren dat je ja hebt geantwoord.

Het volgende is een ruwe aanduiding om in te schatten of je hoogsensitief bent of niet.

  • 0-7 punten

Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

  • 8-14 punten

Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar minder last hebt van de valkuilen.

  • 15-23 punten

Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je. Als je last hebt van de valkuilen van HSP, overweeg dan om een afspraak te maken voor een sessie.

Als je twijfelt of je HSP bent of niet, praat er dan over met iemand die je goed kent en vraag de mening van deze persoon, laat hem/haar de test doen in jouw plaats, of maak een afspraak voor een sessie.