Neen, ik heb het hier niet specifiek over de menopauze, ook wel de overgang genoemd. Ik heb het over alle mogelijke overgangen, die we dagelijks maken. De overgang van dag naar nacht, van nacht naar dag, van werk naar huis, van gezelschap naar alleen,….
Amber kwam s’ nachts thuis van 2 weken vakantie en de volgende morgen ging ze alweer werken. Prompt reageerde haar lichaam en ze werd ziek. Zo vaak hoor ik nog van hoogsensitieve personen, die vertellen hoe ze dit soort bruuske switch maken. Dit is een gebrekkige zelfzorg, want zeker voor een HSP is dit een soort van roofbouw op je lichaam, je geest en je volledige zijn.
Bovendien ben je op deze manier het effect van je vakantie zo kwijt. En riskeer je een hekel te krijgen aan je job, ook al geen goed idee. Het zorgen voor zachte overgangen is heel belangrijk voor een comfortabel leven als HSP. En bovendien ook voor een maximaal effect van de vakantie, opleiding, retraite.
Daarnaast zijn overgangsmomenten vaak ideaal voor het krijgen van creatieve impulsen, ideeën, concrete toepassingen van wat je geleerd hebt, of voor wat je (mentaal) meebrengt van vakantie.
Wat betekent dit concreet:
- Sta ‘s morgens tijdig op, zodat je je rustig kan klaarmaken en eventueel een kleine oefening ka n doen, of een rustig ontbijt kan nemen, of een lange douche,…of wat het ook is dat jou helpt om deze overgang rustig en goed te maken. Ook als je kleine kinderen moet klaar krijgen voor crèche en school, is het belangrijk om ‘voldoende’ tijd te nemen.
- Neem ’s avonds de tijd om langzaam van actief naar passief te kunnen gaan. Dit betekent: minimum 1 u voor het slapen: niet meer actief zijn, niet meer werken, liefst geen computer, TV en andere schermen meer, …. Wel een ontspannende activiteit zoals lezen (ontspanning), zachte yoga of meditatie, een rustig gesprek, een warm bad,….
Nu hoor ik je al roepen : daar heb ik helemaal geen tijd voor! Ik heb een job, kinderen, een huis, een hobby,…..Als ik samen met cliënten hun overgang analyseer, gaat het vaak over 15 min extra, die een verschil kunnen maken. Het gaat over echt opstaan als de wekker afloopt i.p.v. nog 10 minuten ‘stelen’. Het gaat niet over uren, behalve bij de overgang van vakantie naar werk, dan heb ik het over dagen. Ik neem steeds een paar extra dagen hiervoor.
Onlangs volgde ik een opleiding van 5 dagen. Nadat ik terug kwam heb ik 1 extra dag genomen om langzaam deze overgang te maken.
Met alle ideeën over timemanagement, en vlug vlug vlug, is de energiemanagement verloren gegaan. Wat ben je ermee dat je tijdig thuis bent als je uitgeput bent van het hollen? Het gaat over evenwicht tussen tijd en energie. En het behouden van je rust.