8 tips om als hoogsensitieve persoon om te gaan met iemand die het niet is.
Ongeveer 15 tot 20 % van de bevolking is hoogsensitief of HSP. Dit betekent dat jij als HSP behoort tot een minderheid. Hoe ga je hiermee om?
Vaak hoor ik van cliënten in mijn praktijk dat ze het lastig vinden om te behoren tot een minderheid. Je hebt last van een geluid dat de anderen niet gehoord hebben, je voelt in de ondertoon van je gesprekspartner een emotie die niemand anders gevoeld heeft. Soms ruiken we zelfs letterlijk geuren die anderen niet waarnemen. Je voelt je af en toe alleen of eenzaam, in elk geval anders dan de anderen. Dit doet je de vraag stellen: ben ik normaal? Mankeert er iets aan mij?
Allemaal zeer herkenbaar. Ik had het vroeger zelf ook allemaal, want behoren tot een minderheid is niet gemakkelijk.
Ik probeerde toen om te worden zoals “de anderen”. Amai, was dat even lastig. Tot ik meer en meer persoonlijk werk gedaan had en nadien ook nog ontdekte dat ik hoogsensitief was. Dit hielp om mezelf te accepteren zoals ik ben en ook om mezelf te geven wat ik nodig heb.
Want je bent echt wel ‘normaal’ als HSP, je bent alleen een beetje ‘anders normaal’ op sommige vlakken. Naarmate je dit zelf meer en meer accepteert, lukt het veelal ook beter om het uit te leggen aan je omgeving. En om op te komen voor jezelf en jezelf de zorg en aandacht te geven, die je nodig hebt. Dit betekent ook leren omgaan met mensen die niet hoogsensitief zijn.
- Realiseer je dat je duidelijk dient te communiceren over jezelf, je gevoeligheden, je grenzen, je wensen. De verwachting dat anderen het wel zullen weten of voelen is niet realistisch.
- Realiseer je dat niet-HSP’s vaker dingen anders ervaren, anders aanvoelen, anders evalueren. Jouw sensitiviteit geeft je een voordeel. En een nadeel.
- Besef dat niet-HSP’s doorgaans meer aankunnen in termen van prikkels. Laat tijdig weten aan de ander wanneer het voor jou genoeg is en zoek samen naar een oplossing voor het verschil.
- Accepteer dat er verschillen zijn tussen jou en je niet HSP-omgeving. Dit wil zeggen dat je het verschil erkent en respecteert. Dus : praat erover in neutrale taal.
- Leer creatief omgaan met verschillen. Bijvoorbeeld : als je met een vriendin op citytrip gaat, hoef je niet persé alles samen te doen. Bespreek dit wel op voorhand. Dit kan ook toegepast worden op een avond uitgaan, op…
- Communiceer vanuit gelijkwaardigheid over de verschillen. Als je jezelf boven de ander stelt, heeft dit gevolgen voor de relatie. Lees ook de vorige blog ‘Iedereen hoogsensitief’ over de almacht van de HSP. (ga hiervoor naar blog en tik bij de de zoekfunctie titel in.) Vanuit almacht nodig je de ander uit om in onmacht te gaan, dus daan gaat deze persoon dan uiteraard op reageren.
- Zie het verschil als een voordeel: jij als HSP brengt misschien meer diepgang en nodigt de ander uit tot “stilstaan bij”. De ander kan misschien beter het overzicht bewaren, of komt met avontuurlijke ideeën. Tenslotte is omgaan met de verschillen de uitdaging van elke relatie, ook als 2 HSP’s samen op stap zijn of in een relatie zitten. Ook in alle andere relaties is dit de uitdaging, of het nu gaat over een partner, een vriendschap, een professioneel contact, …
- En tenslotte : zorg ervoor dat je voldoende lotgenoten hebt in je leven. Dus mensen die ook HSP zijn of tenminste sensitief, zodat je je daar ook kan opladen, zodat je daar kan begrip krijgen zonder te veel woorden.
Veel succes!