In een overleg-gesprek met een andere hulpverlener gaf ik aan dat de cliënt waarover het ging helemaal nog niet toe was aan werkhervatting. Hij is nl. nog maar pas uit zijn depressie aan het komen. Wat zou opnieuw gaan werken in deze fase kunnen opleveren , behalve een mislukervaring?
Ik hoorde eerst verwondering en nadien toch ook instemming bij deze collega. Het was nl. zo dat deze hulpverlener niet wist dat deze cliënt in een depressie zat. Een veel voorkomend aspect bij hoogsensitieve personen: ze tonen niet altijd direct hun echte emoties, want ze tasten eerst af hoe veilig ze hiermee zijn. In dit beperkte contact had deze collega niet gemerkt dat er een depressie was.
Heel vaak zie en hoor ik cliënten verwachtingen stellen aan zichzelf die niet aangepast zijn aan hun mogelijkheden van dat moment. Omdat ze depressief zijn of in burnout zitten, omdat ze deze vaardigheid nog niet zo goed beheersen, omdat ze zichzelf hiermee forceren, omdat ze dit eigenlijk niet nodig hebben,…Er kunnen veel redenen voor zijn waarom verwachtingen niet afgestemd zijn. Het emotionele is een ervan.
Vaak hebben mensen de angst dat ze niet voldoende meer zouden ‘presteren’. Zeker in een toestand van depressie of burnout. Ze voelen dat ze minder aankunnen en hebben diep van binnen niet het vertrouwen dat het nog goed komt met hen. Van hieruit verwachten ze te veel, ageren ze vanuit ‘moeten’, gaan ze zichzelf forceren, wat leidt tot frustratie, onmacht, een negatief zelfbeeld,……En wat het onmogelijk maakt om vol te houden. Waarbij ze dan opnieuw zichzelf op hun kop, slaan,…….Het is een negatieve spiraal, waarbij het steeds moeilijker is om er uit te komen. Waarbij het zelfbeeld steeds dieper wegzakt.
Zeker als je ooit burnout of depressie had: Kan jij je verwachtingen aanpassen aan jouw emotionele toestand? Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat is jouw emotionele toestand nu?
- Wat heb je hierin nodig?
- Wat betekent dit voor de verwachtingen die je stelt t.o.v. jezelf?
- Kan je je verwachtingen aanpassen?
- Wat betekent dit voor jouw dag vandaag? Welke dingen moeten echt? Welke andere dingen kan je uitstellen, welke activiteiten kan je wel doen, maar trager, of voorzichtiger?
- Kan je gemakkelijk mild zijn voor jezelf?
- Welke persoon uit je omgeving kan je hierin steunen als het wat lastig is?
En vooral : wees mild en realistisch in wat je verwacht, dan heb je de beste kans op slagen.
Ik wens jou veel zelfzorg toe!