Ik had het vorige 2 blogs over vermijden van confrontaties. Over hoe ermee te stoppen, over de culturele invloed en de valkuilen, die we gebruiken om in ons hoekje te blijven zitten.
Daarnaast zijn er nog diepere overtuigingen, die een blokkade kunnen zijn om uit het hoekje te geraken.
Wat zijn beperkende overtuigingen? Dit zijn overtuigingen die meestal opgeslagen zijn in ons onderbewuste. Niet persé in ons rationeel verstand. Bijvoorbeeld : Elize vindt met haar verstand dat ze het recht heeft om neen te zeggen als haar vriendin vraagt om mee te gaan shoppen. Dit betekent nog niet dat ze het ook zal doen. Ze gaat een cursus assertiviteit volgen. Daar leert ze om de juiste communicatie te gebruiken om neen te zeggen. En toch doet ze het nog niet. Want als Elize op een diepere laag weinig zelfvertrouwen heeft, of een overtuiging heeft die zegt dat de ander steeds voorgaat op zichzelf, of heel veel angst heeft om tegen haar vriendin in te gaan, dan zegt ze waarschijnlijk gewoon ja en past zich aan.
Als Elize geleerd heeft hoe ze het kan zeggen, wat de gepaste woorden zijn om het te doen, en ook let op haar toon en lichaamstaal is ze al een eind op weg. Maar voor sommige mensen is dit niet genoeg. Ze kunnen beter nog een laag dieper gaan. In het traject assertiviteit voor hSP’s, dat vermoedelijk (hopelijk) in het najaar opnieuw georganiseerd zal worden, gaan we daarom een stapje verder.
Op die diepere laag zitten o.a. overlevingssystemen, die voortkwamen uit oude kwetsuren. Deze gaan overtuigingen maken, die ons sturen in ons gedrag. Elize is als kind heel erg afgewezen door haar moeder. Gedurende haar jeugd kreeg ze regelmatig onrechtstreekse boodschappen dat ze eigenlijk niet voldeed aan de verwachtingen van haard ouders. Op basis daarvan heeft ze overtuigingen ontwikkeld, die haar in de vermijding doen gaan. In dit geval vooral de 2 volgende:
- Ik ben niet goed genoeg,
- Als ik me aanpas aan de ander, zal ik graag gezien worden.
Andere veel voorkomende overtuigingen die leiden tot vermijdingsgedrag zijn:
- Als ik mijn mening geef, ben ik een slecht mens/ben ik stout.
- De autoriteit weet het beter.
- Als ik fouten maak, zal ik afgewezen worden.
- De anderen weten het beter.
- Ik ben niet slim genoeg.
- Als ik voor de ander zorg, mag ik erbij horen.
- Als ik de ander laat voorgaan, zal ik graag gezien worden.
- Als ik me laat horen, zal ik vernederd worden.
Staat er iets in het lijstje dat je kan herkennen? Of heb jij nog een compleet andere overtuiging? Onderzoek welke overtuiging(en) het bij jou precies is/zijn en aan welke kwetsuren deze overtuiging gelinkt zijn.
Eens je weet wat er op een dieper niveau zit, is het uiteraard nog niet getransformeerd. Toch kan het al helpen om jezelf beter te begrijpen. En om mild te zijn naar jezelf als je weer eens gaat vermijden.
Daarnaast kunnen beperkende overtuigingen getransformeerd worden. Hier is voorzichtigheid geboden. Zonder voldoende expertise op dit vlak, kan je de beperkingen verder inprenten i.p.v. transformeren. Ik zie dit heel vaak gebeuren als cliënten in hun doe-het-zelf-modus schieten. Dit is niet wat je wil, dus doe het niet. Zoek professionele hulp hierbij. Afhankelijk van de diepte van de kwetsuur, de diepte van je overtuiging, je flexibiliteit, en het proces dat je al afgelegd hebt, kan deze transformatie meer of minder procestijd vragen.
In elk geval, als je deze rugzak (gedeeltelijk) leegmaakt, is jouw verder weg vlotter te bewandelen. Welke keuze maak je voor jezelf? Evolueer je graag op een gemakkelijke manier, of toch liever op een moeilijke?
Dag Ann,ik denk dat een 50jarig huwelijk met een narcist mij alle zelfvertrouwen ontnomen heeft . Om te pleasen denk je dat je geen eigen mening mag opbouwen.
Beste Ann,
Dank je weer voor deze interessante nieuwsbrief.
Ik had graag hulp gezocht in deze, helaas woont enkele mijlen uit mijn buurt.
Ik woon in Limburg (Sint-Truiden) en zoek in de nabijheid een therapeut. Kent u misschien een collega in de nabijheid (straal van 30 km is prima)?
Alvast bedankt,
Dominique