Heike heeft het erg moeilijk om hulp te vragen, hoewel ze de laatste maanden wat gezondheidsproblemen had en sommige dingen lastiger worden voor haar. Als we ingaan op haar item, komen er oude ideeën naar boven, zoals:
- is het niet zwak om hulp te vragen?
- dit is toch iets dat ik zelf zou moeten kunnen,
- het gaat wel over, binnenkort gaat het beter met mij,
- ik wil mensen niet lastig vallen,
- de anderen hebben het al zo druk,
Al deze ideeën leven nog bij mensen, die gewoon zijn om zelf de helpende hand te reiken aan anderen.
Op een dieper niveau zit er heel wat angst bij Heike om afgewezen te worden. Heike is als kind heel diep afgewezen door haar moeder. Ze werd de zondebok van het gezin, in tegenstelling tot haar 2 broers die steeds opgehemeld werden. Op basis van deze ervaring heeft ze beslist om het anders te doen met haar kinderen. Ze werd dan ook een zeer liefdevolle moeder, die haar kinderen voor liet gaan in haar leven. En die steeds alert was t.o.v. hun behoeften en verlangens. Ook andere mensen gaan trouwens voor bij haar. Het belang van de ander is steeds belangrijker dan het hare.
Een dergelijke geschiedenis nodigt uit tot gedrag waarbij een mogelijke afwijzing vermeden kan worden. Leren hulp vragen is een proces, in dit geval.
In het traject assertiviteit voor HSP’s leer je o.a. dat hulp vragen op assertieve wijze kan. Leer je wat daarbij belangrijk is en hoe je het doet. Hierbij een voorproevertje:
- weeg af aan wie je welke hulp vraagt,
- stel je vraag kort en bondig,
- toon lichaamstaal die kracht uitstraalt: maak oogcontact, zit of sta rechtop, gebruik je stem met kracht,
- verontschuldig je niet voor het vragen en hulp,
- laat de ander de ruimte om neen te zeggen, anders is het geen vraag meer,
- bedank bij een ja, accepteer een neen. Bedenk dat de neen gericht is tegen je vraag, niet persé tegen jou.