Veel hoogsensitieve personen (HSP’s) hebben tijd nodig, en soms ook een proces, om helemaal te accepteren dat ze HSP zijn. Vooral alle consequenties die eraan verbonden zijn, zijn niet gemakkelijk te aanvaarden.
Toen ik zelf de ontdekking deed, zo’n 14 jaar geleden, had ik het zelf ook: ik wil helemaal niet hoogsensitief zijn, ik wil zijn zoals de anderen. Ik wil niet “alles” aanvoelen, de noden van anderen eerder zien dan ze het zelf voelen of merken, ik wil niet overprikkeld zijn en zeker niet meer en vlugger dan anderen.
Ondertussen heb ik al lang gezien hoeveel voordelen het HSP-zijn meebrengt, zeker als psychotherapeut. In mijn werk met cliënten merk ik dat ik vaak ik zeg, “wel, natuurlijk is dit anders voor jou, jij bent HSP”. Soms zie ik een cliënt dan kijken, van “ja, daar is ze weer”.
Want in deze tijd HSP zijn, is niet altijd gemakkelijk, vooral als je veel niet- HSP’s hebt in je direct omgeving. Die niets gezien, geroken, gevoeld hebben. En jij wel.
Daarom deze 7 tips:
- Zeg elke dag tegen jezelf:” ik ben HSP en dit is een kwaliteit”. Ga na wat je innerlijke reactie is dan, schrijf ze eventueel op. Heb je veel en lange negatieve reacties, doe dan verder. Als ze blijven komen, de reacties, zoek dan hulp.
- Zoek andere mensen op die ook HSP zijn. Misschien zitten ze al in je familie, vriendenkring, collega’s. Dit kan je doen door er over te praten, door jouw ervaringen te delen. Bondgenoten kunnen veel betekenen voor elkaar.
- Leg uit aan je naasten die niet HSP zijn, wat HSP-zijn Vind je dit lastig? Zeker in het begin is dat wel zo. Doe het toch, er is nl. geen weg naast, en deel ook dat je zelf nog aan het zoeken bent. Oefening baart kunst. Naarmate je jezelf beter accepteert en leert kennen, wordt het gemakkelijker.
- Vraag steun aan je naasten bij dingen die voor jou moeilijk zijn en die je nu aan het leren bent: jezelf begrenzen, opkomen voor je mening, goed voor jezelf zorgen, jezelf laten voorgaan op anderen,…
- Waardeer “de anderen” voor wie en wat ze zijn. Als je jezelf boven hen stelt, heeft dit natuurlijk consequenties voor de relatie. Anders is niet persé beter.
- Besef dat anderen niet kunnen weten wat jij wensten hoe je je voelt. Zeker in je omgang met niet-HSP’s dien je te communiceren over de verschillen. Maar evengoed bij HSP’s. Dus leer zeggen wat je wenst, hoe jij het ervaart, wat voor jou belangrijk is, en leer “onderhandelen”.
- Vraag anderen om rekening te houden met jou, binnen bepaalde grenzen, zonder dat je verwacht dat ze hun leven omgooien voor jou. Toon jouw bereidheid om rekening te houden met hen.
Heb je zelf nog tips voor anderen die pas ontdekken dat ze hoogsensitief zijn en het nog niet geaccepteerd hebben? Wat heeft jou geholpen? Wat helpt je nog? Laat een reactie hieronder.